5 tips för balans mellan arbete och fritid

Fem tips för att hitta en hälsosam balans mellan arbete och fritid:

1. Sätt tydliga gränser

Definiera arbetstider:
Bestäm när du börjar och slutar jobbet, särskilt om du arbetar hemifrån, och håll dig till dem.
Stäng av arbetsrelaterade notifikationer:
Efter arbetstid, undvik att kolla e-post och meddelanden för att kunna koppla av.
Kommunicera gränser:
Låt kollegor och chefer veta när du är tillgänglig och när du inte är det.

2. Prioritera och planera smart

Skapa en daglig att-göra-lista:
Skriv ner vad som är viktigast att göra varje dag och fokusera på de viktigaste uppgifterna.
Använd kalendern:
Blockera tid för både arbete och fritid så att båda får plats i ditt schema.
Delegera när det är möjligt:
Undvik att ta på dig för mycket ansvar genom att delegera uppgifter till andra.

3. Lär dig säga nej

Värdera din tid:
Säkerställ att du inte överbelastar dig själv genom att ta på dig fler arbetsuppgifter än du kan hantera.
Fokusera på dina prioriteringar:
Om något inte bidrar till dina mål eller välmående, överväg att tacka nej.
Var diplomatisk:
Säg nej på ett respektfullt sätt genom att förklara dina gränser och hänvisa till andra åtaganden.

4. Skapa tid för återhämtning

Planera fritidsaktiviteter:
Avsätt tid för hobbies, träning och avkoppling som får dig att må bra.
Ta regelbundna pauser:
Även under arbetsdagen, ta korta pauser för att sträcka på dig och rensa tankarna.
Planera semester:
Se till att ta ut ledighet för att helt kunna koppla bort från arbetet.

5. Vårda din hälsa

Motionera regelbundet:
Fysisk aktivitet minskar stress och hjälper dig att ladda batterierna.
Sov ordentligt:
Prioritera god sömn för att vara pigg och fokuserad under dagen.
Ät balanserat:
En hälsosam kost ger dig energi och förbättrar din koncentration.

TipsKloka råd

Dela

Rekryterare

Liknande artiklar

Industridesign - Utbildningsvägar och specialiseringarFör den som vill bli industridesigner i ordets mest klassiska bemärkelse – där fokus ligger på formgivning, användarupplevelse och estetik kombinerat med funktion – är den vanligaste och mest direkta vägen en konstnärlig kandidatexamen i industridesign. Denna utbildningsväg ger studenten den kreativa grund och de praktiska verktyg som krävs för att arbeta professionellt med produktutveckling och designstrategi.

Journalist - Utbildningsvägar och specialiseringarFör den som söker en formell examen och en bred förankring i både teori och praktik är kandidatprogrammet vid universitet eller högskola den etablerade standarden. Det är en akademisk utbildning som kombinerar journalistiskt hantverk med medievetenskap, vilket ger studenten behörighet att söka forskarutbildning samt en tyngd på arbetsmarknaden.

Elektronikingenjör - Utbildningsvägar och specialiseringarFör den som vill arbeta som elektronikingenjör är den mest etablerade och direkta vägen att läsa ett högskoleingenjörsprogram. Detta är en akademisk yrkesexamen som kombinerar teoretisk djupförståelse med praktiska tillämpningar. Utbildningen är utformad för att studenten ska vara anställningsbar direkt efter examen, med kompetens att designa, konstruera och testa elektroniska system.

Miljö- och hälsoskyddsinspektörer - Utbildningsvägar och specialiseringarFör den som vet att målet är att arbeta med tillsyn och myndighetsutövning inom miljö och hälsa är den mest direkta vägen att läsa ett skräddarsytt kandidatprogram vid ett universitet. Denna utbildningsväg är utformad specifikt för att möta kompetenskraven hos kommunala miljökontor och länsstyrelser.

Byggkonstruktör - Utbildningsvägar och specialiseringarFör den som vill arbeta som byggkonstruktör i Sverige är den absolut vanligaste och mest etablerade vägen att läsa till Högskoleingenjör inom byggteknik. Denna utbildningsnivå utgör branschstandard för majoriteten av de konstruktörer som arbetar med dimensionering, hållfasthetsberäkningar och framtagning av bygghandlingar på konsultföretag och byggbolag. Utbildningen balanserar teoretisk tyngd med praktisk tillämpning, vilket gör studenterna anställningsbara direkt efter examen.

Fler guider du kanske vill läsa

2025-12-03

Industridesign - Utbildningsvägar och specialiseringar

För den som vill bli industridesigner i ordets mest klassiska bemärkelse – där fokus ligger på formgivning, användarupplevelse och estetik kombinerat med funktion – är den vanligaste och mest direkta vägen en konstnärlig kandidatexamen i industridesign. Denna utbildningsväg ger studenten den kreativa grund och de praktiska verktyg som krävs för att arbeta professionellt med produktutveckling och designstrategi.

Utbildningsguide

2025-12-03

Journalist - Utbildningsvägar och specialiseringar

För den som söker en formell examen och en bred förankring i både teori och praktik är kandidatprogrammet vid universitet eller högskola den etablerade standarden. Det är en akademisk utbildning som kombinerar journalistiskt hantverk med medievetenskap, vilket ger studenten behörighet att söka forskarutbildning samt en tyngd på arbetsmarknaden.

Utbildningsguide

2025-12-03

Elektronikingenjör - Utbildningsvägar och specialiseringar

För den som vill arbeta som elektronikingenjör är den mest etablerade och direkta vägen att läsa ett högskoleingenjörsprogram. Detta är en akademisk yrkesexamen som kombinerar teoretisk djupförståelse med praktiska tillämpningar. Utbildningen är utformad för att studenten ska vara anställningsbar direkt efter examen, med kompetens att designa, konstruera och testa elektroniska system.

Utbildningsguide

Se alla karriärtips och jobbartiklar